파우더 음료
아침 : 우유를 곁들인 프랑스 커피는 아침에 적합합니다. 우유는 포만감을 증가시킬 수 있기 때문입니다. 그러나 체중이 줄어든 경우 우유량을 줄여야합니다. 일반적인 양의 약 1/3 ~ 1/4로 충분합니다. 커피의 양에 관해서는 머그잔이라면 한 컵만으로도 충분합니다. 일반 커피 컵이라면 2 컵을 마셔야합니다. 커피를 마신 후 빨리 운동하는 것을 잊지 마십시오.
정오 : 점심 식사 후에는 커피를 마시는 습관을 개발해야하며 설탕이나 크리머가없는 블랙 커피 여야합니다. 이 커피의 카페인 함량은 체중 감량에 가장 적합하고 2 ~ 3 컵을 마시면 충분하기 때문에 아메리칸 커피를 선택하는 것이 가장 좋습니다.
오후 : 먹은 후에 앉지 말고 다리를 들어 올리거나 몸을 돌리더라도 몸에 운동 할 기회를 주어야합니다.
평소식이 요법에서는 칼로리와 지방을 조절해야합니다. 항상 음식의 칼로리에주의를 기울이고, 식단에서 지방을 줄이고, 물고기와 가금류를 늘리십시오.
이런 식으로 한 달 안에 약 3 킬로그램의 체중을 잃을 수 있습니다.
커피에 포함 된 카페인은 체중 감량 효과를 가지며 하루에 몇 잔의 커피만으로 체중 감량 효과가 잘 생길 수 있습니다. 이것은 커피 애호가에게 체중 감량을위한 아주 좋은 방법입니다.
커피에 카페인이 인체에 흡수 된 후에는 신체에서 아드레날린을 분비 하고이 물질은 혈액에서 지방 세포의 분해와 움직임을 촉진 한 다음 신체에서 지방산으로 배설 할 수 있습니다. 그러나 카페인 섭취가 과도한 경우, 불면증, 흥분, 가속화 된 심장 박동 등을 유발할 것이며, 이는 신체에 매우 유해합니다. 따라서 커피가 체중을 줄일 수 있더라도 적당히 마실 필요가 있습니다. 커피에 포함 된 카페인의 양은 생 커피 원두의 경우 1.2%, 구운 커피 원두의 경우 1.3%, 인스턴트 커피의 경우 0.8%입니다. 종이 백과 같은 커피로 만들어지면 카페인 함량이 훨씬 낮습니다. 일반적으로 일반 커피의 함량은 0.4%이고 인스턴트 커피의 함량은 0.1%에 불과합니다. 따라서 커피를 선택할 때주의를 기울여야합니다.
콜라겐 음료 또는 콜라겐 샷으로도 알려진 콜라겐 음료는 생선, 닭 또는 소 (소)와 같은 동물원에서 유래 한 가수 분해 된 콜라겐 단백질을 함유 한 액체 보충제입니다. 콜라겐은 동물의 결합 조직에서 발견되는 자연적으로 발생하는 단백질이며, 피부 탄력을 촉진하고 관절 건강을 개선하며 전반적인 건강을 지원하는 능력으로 유명합니다.
물이나 주스, 스무디 또는 차와 같은 다른 음료와 혼합되어 콜라겐을 소비하는 맛있고 편리한 방법을 만듭니다. 콜라겐을 식단에 통합 한 아이디어는 수화를 향상시키고, 미세한 선과 주름의 모양을 줄이고, 머리카락과 손톱 강도를 높이고, 장 건강에 기여할 수 있다는 것입니다.
콜라겐 소비와 관련된 몇 가지 이점은 다음과 같습니다.
1. 피부 건강 개선 : 콜라겐은 피부의 구조와 수화를 유지하여 더 젊은 외관을 초래합니다.
2. 공동 지원 : 특히 골관절염 환자 또는 운동 후 관절 통증과 강성을 완화 할 수 있습니다.
3. 더 강한 모발과 손톱 : 콜라겐은 성장과 힘을 촉진하여 건강하고 강한 머리카락과 손톱에 기여합니다.
4. 직감 : 일부 연구에 따르면 콜라겐은 장 안감을지지하여 소화와 전반적인 장 건강을 향상시킬 수 있다고 제안합니다.
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