체중 감량 해독은 변비를 향상시킵니다

August 14, 2024

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자두 또는 담도라고도하는 녹색 자두는 종종 타르트 맛과 높은 섬유 함량을위한 레시피에 사용됩니다. 체중 감량에 도움을주기 위해 녹색 자두를 사용하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

1. ** 전체 먹는 ** : 간식이나 디저트로 녹색 자두를 즐기십시오. 그들은 칼로리가 적고 (중간 크기의 과일 당 약 27 칼로리) 섬유가 풍부하여 가득 채울 수 있도록 도와줍니다.

2. ** 스무디 ** : 녹색 자두를 다른 과일 및 채소와 함께 스무디에 섞습니다. 이것은 섬유 섭취량을 높이는 데 도움이 될뿐만 아니라 음료를 더 충전시킵니다.

3. ** 샐러드 ** : 샐러드에 녹색 자두를 사용하십시오. 그들의 타르트는 샐러드, 특히 잎이 많은 녹색과 견과류를 포함하는 상쾌한 트위스트를 추가 할 수 있습니다.

4. ** 보존 및 잼 ** : 자신의 보존 또는 잼을 만드는 것은 상점에서 구입 한 것보다 더 건강한 대안이 될 수 있습니다. 설탕 함량을 제어하고 시나몬이나 생강과 같은 향신료를 추가하여 맛을 향상시킬 수 있습니다.

5. ** 레시피 ** : 온라인에서 녹색 자두 위니, 그린 플럼 파이, 심지어 칵테일의 재료로서 창의적인 방식으로 녹색 자두를 사용하는 많은 레시피가 있습니다.

6. ** 주스 ** : 과일을 혼합하고 펄프를 긴장시켜 집에서 녹색 자두 주스를 만들 수 있습니다. 상업적 주스에서 발견되는 설탕을 첨가하지 않고 녹색 자두의 이점을 얻는 좋은 방법입니다.

녹색 자두는 체중 감량을위한 건강한 식단의 일부가 될 수 있지만, 최적의 결과를 달성하기 위해 신체 활동과 결합 된 균형 잡힌식이의 일부로 소비해야합니다.

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Author:

Mr. steven

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